一、地区气温与天气状况

今日，江苏省海州地区的气温较为适中，白天最高温度约为22℃，夜间最低温度约为12℃。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施。由于天气干燥且风力较小（偏北风3级左右），空气流通性一般，因此需要注意补充水分和保持室内湿度。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海州今日的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。尽管未达到优良标准，但总体来说对健康影响不大，敏感人群仍需注意防护，普通人群可正常进行户外活动。需要注意的是，若长时间处于此类环境中，建议佩戴口罩并减少剧烈运动，以降低呼吸道负担。

三、穿衣指南

从气温变化来看，海州今日早晚温差较大，建议穿着轻薄外套搭配长袖衣物，以便随时增减。内搭可以选择透气性好的棉质T恤或衬衫，同时备一条围巾或薄披肩，方便应对早晚凉意。鞋子方面推荐选择舒适防滑的平底鞋，既适合日常通勤又便于步行出行。此外，考虑到紫外线较强，建议携带遮阳伞或帽子，保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

近期，海州地区气候逐渐向秋季过渡，昼夜温差进一步拉大，这不仅考验着人们的适应能力，也提醒大家关注季节交替期间的身体健康问题。例如，容易出现秋燥现象，可以通过多喝水、多吃水果蔬菜来缓解；同时也要注意预防感冒，尤其是体质较弱的人群更应加强锻炼，提高免疫力。另外，随着天气转凉，海州周边的乡村旅游资源也进入了最佳观赏期，如花果山风景区等景点将迎来游客高峰，建议提前规划行程并做好相关准备。