一、气温与天气状况

今天，河南省南阳市的气温范围在18℃至26℃之间，整体天气以多云为主，局部地区可能会有短暂的小雨。虽然天空不是完全晴朗，但阳光偶尔会透过云层洒下温暖的光线，让户外活动依然舒适宜人。建议市民外出时携带一把轻便的折叠伞，以防雨水突然造访。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，南阳市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度较低，对健康的影响较小。不过，对于敏感人群来说，仍需注意适当减少长时间户外运动的时间，并保持室内通风。

三、穿衣指南

目前正处于季节交替之际，早晚温差较大，建议选择长袖T恤搭配薄外套或针织衫作为日常穿搭。如果需要参加户外活动，可以选择速干材质的衣物，以便及时排汗并保持身体干爽。此外，由于湿度较高，内搭吸湿透气的衣物将有助于提升穿着体验。

四、延伸扩展

近期，随着冷空气活动逐渐减弱，我国大部分地区的气温开始回升，呈现出秋高气爽的特点。然而，气象专家提醒，虽然白天气温适宜，但夜晚温度较低，容易引发感冒等疾病，因此公众应适时调整作息时间，保证充足睡眠。同时，秋季也是流感高发期，大家要注意加强个人卫生防护措施，如勤洗手、戴口罩等。另外，针对即将到来的重阳节，登山赏菊成为传统习俗之一，但在享受自然美景的同时，也要注意安全问题，切勿冒险攀爬陡峭地形。最后，希望每位朋友都能在这个美好的季节里保持愉快的心情，迎接每一天的到来！