一、地区气温及天气状况

今日重庆綦江的气温范围在18℃至25℃之间，整体天气以多云为主，阳光偶尔探出头来，但并未达到完全晴朗的状态。这样的天气既不会让人感到闷热，也不会过于寒冷，非常适合外出活动。不过，由于云层较多，紫外线强度较弱，外出时可以适当减少防晒措施，但仍需注意保湿。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，綦江今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于安全范围内。建议敏感人群如哮喘患者或老年人尽量避免长时间暴露于户外环境，普通市民则可正常进行日常活动。

三、穿衣指南

鉴于当前温度较为舒适，建议穿着轻便的长袖衬衫搭配薄款外套即可应对早晚温差。此外，由于天气多云且湿度较高，可以选择吸湿排汗材质的衣物保持身体干爽。对于计划参加户外运动的朋友来说，宽松透气的运动装将是不错的选择。

四、延伸扩展

綦江作为一座兼具山水田园风光与历史文化底蕴的城市，在这个季节尤为迷人。无论是前往古剑山风景区感受自然美景，还是漫步于东溪古镇品味传统韵味，都是极佳的选择。需要注意的是，近期正值秋季换季时期，昼夜温差逐渐增大，请大家及时关注天气变化并适时调整着装。同时，随着冷空气的到来，流感等呼吸道疾病进入高发期，大家要勤洗手、戴口罩，做好个人防护工作。另外，秋季也是滋补养生的好时节，可以多吃富含维生素C的食物如柑橘类水果，增强免疫力。