一、气温与天气状况

今日黑龙江省肇东市的气温范围为-15℃至-5℃，整体较为寒冷。天空状况以晴朗为主，阳光明媚，但寒风依旧刺骨。这样的天气适合户外活动，但由于温度较低，外出时仍需注意保暖，避免长时间暴露在低温环境中，以免冻伤或感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，肇东市今天的空气质量指数（AQI）为87，属于良级。尽管目前空气状况尚可，但冬季供暖期的到来可能会导致污染物浓度上升，建议敏感人群减少外出，同时关注后续天气变化，必要时采取防护措施。

三、穿衣指南

面对当前的寒冷天气，建议市民穿上厚实的羽绒服或棉衣，并搭配围巾、手套和帽子等防寒装备。内层衣物可以选择吸湿排汗材质，外层则应注重防水防风性能。此外，鞋子也需选择防滑款式，以防路面结冰造成意外摔倒。

四、延伸扩展

冬季是呼吸道疾病高发季节，因此除了做好个人防护外，还应注意保持室内通风换气，适当增加湿度，防止空气过于干燥引发不适。另外，冬季也是进补的好时机，可以适量食用富含蛋白质和维生素的食物，如牛肉、羊肉、胡萝卜等，增强身体免疫力。最后提醒大家，如果计划前往郊外滑雪或游玩，请提前了解天气预报并携带必要的应急物品，确保旅途安全愉快。