一、气温与天气状况

今天，江苏省天宁地区的气温在18℃到25℃之间徘徊。根据最新的天气预报显示，天空晴朗无云，阳光明媚，紫外线较强。这样的天气非常适合外出活动，但需要注意防晒措施，比如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽等。

二、空气质量指数

目前，天宁地区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。虽然整体情况尚可，但对于敏感人群而言，仍需注意避免长时间暴露于户外环境。建议市民出行时随身携带口罩，并关注实时更新的空气质量信息，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前温度适中且天气干燥清爽，推荐穿着轻薄透气的衣物，例如棉质T恤搭配休闲裤或牛仔裤。早晚温差较小，无需额外增添厚重外套，但可以准备一件薄款风衣或开衫以备不时之需。此外，由于白天日照强烈，请选择浅色系服装来反射部分热量，从而保持身体舒适度。

四、延伸扩展

除了享受美好的秋日时光外，还应该注重日常生活的细节管理。例如，在家中种植一些绿植不仅能够美化居住空间，还能净化空气；同时合理安排作息时间，保证充足睡眠有助于提高免疫力。另外，随着季节更替，饮食上也应适当调整，多摄入富含维生素C的新鲜蔬果，增强机体抵抗力。最后提醒大家，近期雨水稀少，森林火险等级较高，切勿随意丢弃烟蒂或其他易燃物品，共同维护生态环境安全。