一、气温与天气状况

今天，河南省淇滨地区的气温介于15℃到26℃之间。天气以晴朗为主，阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合户外活动。这样的天气条件不仅让人感到舒适宜人，也给日常生活带来了不少便利。然而，由于昼夜温差较大，早晚时段建议携带一件薄外套，以免着凉。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，淇滨今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，在进行户外运动时仍需注意个人防护，尤其是对敏感人群而言，佩戴口罩可以有效减少污染物吸入。此外，保持室内空气流通的同时也要避免长时间暴露在污染环境中。

三、穿衣指南

鉴于当前季节特点及温度变化趋势，推荐大家选择长袖T恤搭配休闲裤作为基础穿搭方案；如果需要更保暖，则可在外层加一件轻便风衣或薄款夹克。对于女性来说，碎花连衣裙配上牛仔外套也是不错的选择，既美观又实用。另外，请记得随身携带太阳镜和防晒霜，防止紫外线伤害皮肤。

四、延伸扩展

除了关注天气情况外，我们还可以从健康角度出发，合理安排作息时间。例如，在早晨气温较低时尽量减少外出锻炼频率，等到中午前后再进行适量运动；同时，多喝水有助于维持身体水分平衡，并促进新陈代谢。此外，秋季是丰收的季节，不妨多吃一些富含维生素C的新鲜水果蔬菜，如苹果、橙子等，它们不仅能增强免疫力，还能帮助抵御秋燥带来的不适感。最后提醒各位市民朋友，在享受美好秋景之际，也要时刻牢记安全第一原则，无论是出行还是居家都要做到谨慎小心哦！