一、地区气温与天气情况

今天，青海都兰的气温较为凉爽，白天气温在10℃左右徘徊，夜间则降至-5℃上下。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，适合户外活动。由于地处高原地带，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，同时注意保暖，尤其是早晚时段温差较大，需及时增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

据监测数据显示，今天都兰的空气质量指数（AQI）为48，属于优级水平。空气中PM2.5和PM10浓度较低，污染物排放较少，整体环境清新宜人。对于喜爱户外运动或呼吸新鲜空气的人来说，这无疑是一个难得的好天气。不过，尽管空气质量良好，仍建议敏感人群适当减少长时间高强度的户外活动。

三、穿衣指南

鉴于当前的气候条件，建议选择轻薄的防风外套搭配保暖内衣。白天可以单穿外套，但夜晚温度骤降时需要额外披上厚实的羽绒服或毛呢大衣。此外，由于高原地区湿度低且风力较强，围巾、手套等配饰也是必不可少的装备。鞋子方面推荐防水透气的登山鞋，以便应对可能的小幅降温和干燥气候。

四、延伸扩展

都兰县位于青海省海西蒙古族藏族自治州，是柴达木盆地的重要组成部分之一。这里不仅拥有独特的自然风光，还有丰富的历史文化遗产，如吐谷浑墓葬群等。如果您计划前往都兰旅行，除了享受晴朗舒适的天气外，还可以探访当地的民俗风情，品尝特色美食——比如手抓羊肉和酥油茶。值得注意的是，在高原地区旅行务必保持适度节奏，避免剧烈运动，以免引发高原反应。同时，由于地处偏远，游客需提前准备充足的饮用水及应急药品，确保旅途安全愉快。