一、气温与天气状况

今日，辽宁省凌河区的气温在-8℃至3℃之间徘徊，整体气温较低，但天空状况较为晴朗，阳光普照，紫外线强度较高。虽然白天气温有所回升，但由于早晚温差较大，市民外出时仍需注意保暖，尤其是头部和手脚的防寒措施。此外，由于晴天空气干燥，容易引发皮肤干裂等问题，建议多补充水分并使用保湿护肤品。

二、空气质量指数

凌河区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。尽管如此，在寒冷季节中，工业排放和机动车尾气可能对局部区域的空气质量造成一定影响，因此建议敏感人群减少长时间户外活动。同时，保持室内通风换气是改善居住环境的重要手段，尤其是在密闭空间内使用空调或暖气时更应格外注意。

三、穿衣指南

鉴于当前低温条件，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气排汗材质的贴身衣物，中间层选用保暖性强的羊毛衫或羽绒服，外层则需具备防水防风功能的大衣。此外，手套、围巾、帽子等配件必不可少，它们能够有效防止体表热量流失。对于儿童和老人来说，还需适当增加衣物厚度，并确保鞋袜的舒适性和保暖性。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，凌河区不仅面临严寒挑战，还迎来了传统节日氛围的逐渐升温。此时节正是品尝东北特色美食的最佳时机，如冻梨、冻柿子以及各种炖菜类菜肴。与此同时，滑雪场、温泉度假村等休闲娱乐场所也纷纷开门迎客，成为市民放松身心的好去处。值得注意的是，在享受冬日乐趣的同时，我们也要时刻关注个人健康状况，合理安排作息时间，均衡膳食结构，以应对季节交替带来的身体变化。