一、地区气温与天气情况

今天，江苏省海门市的气温介于12℃至20℃之间，天气以多云为主，阳光时隐时现。整体来看，今天的天空并非完全晴朗，但也没有明显的降雨迹象，适合外出活动。虽然没有强烈的紫外线辐射，但仍建议市民在户外活动时涂抹适量防晒霜，避免长时间暴露于强光下。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海门市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。尽管如此，敏感人群仍需注意防护，减少户外剧烈运动的时间。如果家中有老人或小孩，可以考虑使用空气净化器来改善室内空气质量。此外，近期空气质量受季节性因素影响较大，请持续关注后续变化。

三、穿衣指南

当前温度适中，建议选择长袖T恤搭配薄外套作为日常穿搭。早晚温差稍大，尤其是清晨和傍晚时分，体感偏凉，可携带一件轻便的针织开衫或风衣应对突发降温。同时，由于湿度较高，空气略显潮湿，可以适当选择吸湿排汗材质的衣物，保持身体干爽舒适。

四、延伸扩展

对于喜欢户外运动的朋友来说，今天是一个不错的日子。可以选择慢跑、骑行或者散步等低强度活动，既能锻炼身体又能享受秋日的美好风光。不过需要注意的是，随着季节更替，昼夜温差逐渐拉大，夜间出行务必增添保暖措施，以防感冒。另外，近期海门周边乡村旅游资源丰富，比如临江新区的田园风光就非常适合全家出游，大家可以借此机会放松身心，感受自然的魅力。最后提醒大家，及时关注天气预报，合理规划行程，确保生活更加便利高效！