一、地区气温与天气状况

今天，河南省沈丘市的气温在10℃至20℃之间波动，天气以多云为主，局部地区可能会出现短时阵雨。虽然天空并非完全晴朗，但整体来看阳光仍然较为充足，不会对日常出行造成太大影响。建议市民外出时携带一把轻便的雨伞，以备不时之需。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，沈丘市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。尽管数值不算很高，但仍需注意避免长时间暴露于户外，尤其是敏感人群如老人和儿童应减少高强度的户外活动。此外，建议家中常开窗通风换气，保持室内空气清新。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大，建议大家采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿贴身保暖衣物，中间层选择抓绒或薄羽绒服，外层则选用防风防水材质的大衣。这样既方便增减衣物，也能应对突如其来的天气变化。另外，脚部保暖同样重要，建议穿上厚袜子和舒适的运动鞋，避免着凉引发感冒。

四、延伸扩展

随着季节更替，沈丘市即将步入深秋时节，此时也是养生保健的关键时期。中医认为秋季宜润燥养阴，因此饮食上可以适当增加滋补食材，例如梨子、银耳、百合等具有清热润肺功效的食物。同时，适量运动能够增强体质，推荐进行一些低强度的锻炼项目，比如散步、瑜伽或者太极。此外，近期冷空气活动频繁，相关部门已发布预警通知，请居民提前做好防寒准备，确保生活安全有序。