一、地区气温与天气状况

江西省上饶今日气温介于18℃至25℃之间，整体天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光线，但总体不算晴朗。湿度较高，空气湿润，体感较为舒适。虽然没有强烈的紫外线辐射，但仍建议外出时做好防晒措施，如佩戴帽子或涂抹防晒霜，以防长时间暴露在户外对皮肤造成影响。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，上饶市今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良级范围。主要污染物为细颗粒物（PM2.5），浓度较低，对健康人群无明显影响，但对于敏感人群而言，仍需适当减少户外活动时间，尤其是早晨和傍晚时段，当空气流动性较弱时，污染可能会有所加重。

三、穿衣指南

由于温差较大且天气略显凉爽，建议穿着轻便外套搭配长袖T恤或薄毛衣。早晚时段可以加一件防风外套保暖，中午则可根据个人感受适当减衣。此外，由于湿度偏高，容易滋生细菌，注意保持衣物干燥，避免着凉感冒。

四、延伸扩展

上饶作为江西省东部的重要城市之一，不仅拥有丰富的自然景观资源，还蕴含深厚的历史文化底蕴。例如三清山国家公园以其奇峰怪石闻名遐迩，是登山爱好者的理想目的地；婺源篁岭古镇则以金黄的油菜花田吸引无数游客驻足。对于喜爱户外运动的朋友来说，不妨利用周末前往周边山区徒步旅行，既能锻炼身体，又能欣赏到大自然的壮丽景色。同时，在日常生活中也要关注气候变化趋势，合理规划出行计划，确保安全与便利并存。