一、地区气温与天气状况

今天，江苏省南通市的气温在18℃至25℃之间波动。根据最新气象预报显示，南通今日天气以多云为主，局部地区可能会出现短暂的小雨，但整体来看，天空不会完全阴沉，阳光偶尔会从云层中探出头来。这样的天气条件适合户外活动，不过建议市民外出时携带一把折叠伞，以备不时之需。

二、空气质量指数

目前，南通市的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。空气中主要污染物为PM2.5和PM10，浓度均处于安全范围内，对健康人群无明显影响。然而，敏感人群如哮喘患者或老年人仍需注意防护，必要时可佩戴口罩出行。此外，由于湿度较高，部分人群可能会感到轻微不适，建议保持室内通风换气。

三、穿衣指南

尽管白天气温较为舒适，但早晚温差较大，最低温度仅为18℃左右，因此建议市民选择长袖衬衫搭配薄外套作为日常穿搭。如果计划长时间待在户外，可以适当增加衣物厚度，避免因气温骤降而感冒。另外，由于湿度较大，衣物应具备一定的透气性，以便快速排汗，保持身体干爽。

四、延伸扩展

对于喜欢运动的朋友来说，今天的天气非常适合进行慢跑或者骑行等轻量级锻炼。不过需要注意的是，雨后路面可能湿滑，跑步爱好者应当选择防滑鞋具，并留意周围环境的安全性。此外，随着季节更替，秋季已经悄然到来，市民们应逐步调整作息时间，保证充足的睡眠，同时多吃富含维生素C的食物，增强免疫力，为即将到来的秋冬季节做好准备。最后提醒大家，近期冷空气活动频繁，请随时关注天气变化，及时增减衣物，确保身体健康！