一、地区气温与天气状况

今日，辽宁省东洲地区的气温介于-8℃至4℃之间。天空状况整体较为晴朗，阳光充足，但早晚温差较大，需要注意防寒保暖。由于没有明显的降水预报，空气干燥，建议多补充水分以防皮肤干裂。此外，虽然天气晴好，但寒冷的风力可能会让人感觉温度更低，外出时应适当增添衣物。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东洲地区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体环境尚可，但仍需注意污染物浓度的变化，尤其是敏感人群如老人和儿童应尽量减少长时间户外活动。建议在早晨或傍晚时段避免剧烈运动，以减少吸入有害颗粒物的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议穿着保暖性较强的羽绒服或者厚棉衣，并搭配毛线帽、围巾以及手套等配件来保护身体暴露部位免受寒风侵袭。同时，内层可以选择吸湿排汗的功能性内衣，既保持温暖又便于调节体温。对于需要长时间待在室内的朋友，则可根据室内供暖情况选择稍薄一点的外套即可。

四、延伸扩展

除了关注日常天气变化外，冬季也是流感高发季节，因此除了做好物理防护措施之外，还应该加强个人卫生习惯，比如勤洗手、戴口罩等。另外，在享受冬日美景的同时也要警惕冰雪路面带来的安全隐患，走路时放慢速度并穿防滑鞋具可以有效降低摔倒几率。最后，如果条件允许的话，适当参与一些室内健身项目不仅能增强体质还能提升心情哦！