一、气温与天气状况

今天，辽宁省西岗区的气温在10℃到20℃之间徘徊，整体天气状况较为舒适，天空湛蓝无云，阳光明媚，属于典型的秋高气爽天气。这样的气候条件非常适合户外活动，无论是散步还是运动都十分适宜。不过，尽管白天气温宜人，但早晚温差较大，建议市民朋友们注意适时增减衣物，以免受凉感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，今日西岗区的空气质量指数（AQI）为48，处于优级水平。这意味着空气非常清新，污染物浓度极低，适合进行各种户外活动。此外，良好的空气质量也有助于提高人体免疫力，对呼吸系统和心血管系统的健康都有积极影响。然而，敏感人群如哮喘患者仍需关注自身身体反应，并采取适当的防护措施。

三、穿衣指南

由于白天温度较高而夜晚较凉，建议大家采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿薄款透气的衣服，外层则选择防风保暖的外套。这样既能应对日间的温暖，也能抵御晚上的寒意。同时，由于紫外线较强，外出时别忘了佩戴太阳镜和涂抹防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

四、延伸扩展

西岗区作为大连市的一个重要区域，不仅拥有得天独厚的自然风光，还蕴含丰富的历史文化底蕴。在这个季节里，游客可以前往星海广场欣赏美丽的海滨景色，也可以漫步于中山广场感受城市的历史气息。另外，随着天气转凉，本地特色美食如海鲜火锅和炖菜逐渐成为餐桌上的主角，不妨尝试一下这些地道风味。最后提醒大家，在享受美好时光的同时，也要注意个人防护，保持社交距离，共同维护公共卫生安全。