一、地区气温与天气情况

江西省上饶今日气温在18℃至25℃之间，天气以多云为主，阳光时而透过云层洒下温暖的光线。虽然没有完全放晴，但整体光照充足，湿度适中，体感较为舒适。这样的天气非常适合户外活动，但建议外出时携带一件薄外套，以防早晚温差带来的凉意。

二、空气质量指数

上饶今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。空气中污染物浓度较低，对健康人群影响不大，但对于敏感人群来说，仍需注意防护。建议敏感体质者减少长时间暴露在户外的时间，并适当佩戴口罩，以降低吸入污染物的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前温度和天气状况，推荐穿着轻便的长袖衣物搭配薄外套或针织衫。如果计划进行户外运动，则可以选择透气性好的运动服。此外，由于天气多云，紫外线强度较弱，无需特别防晒，但仍可涂抹适量防晒霜保护皮肤。对于早晨和傍晚时段，气温会有所下降，记得随身携带一件保暖外套，以免着凉。

四、延伸扩展

上饶地处江南丘陵地带，四季分明且气候宜人。秋季是该地最适宜旅游的季节之一，此时秋高气爽，景色优美。游客可以前往婺源欣赏金黄的稻田与古朴的徽派建筑相映成趣；也可以漫步于三清山，感受大自然的鬼斧神工。值得一提的是，上饶还拥有丰富的红色旅游资源，如方志敏纪念馆等，非常适合进行爱国主义教育。未来几天，上饶预计将继续维持多云到阴天的天气模式，适合安排短途旅行或家庭聚会。不过，秋季也是流感高发期，大家应保持良好的卫生习惯，勤洗手、戴口罩，共同维护健康生活环境。