一、地区气温及天气状况

今天，江苏省天宁地区的气温较为适中，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温约为12℃。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现出一片晴朗的景象。由于没有降水预报，湿度较低，空气显得格外清新，非常适合外出活动或进行户外运动。不过，早晚温差较大，建议市民朋友们注意适时增减衣物，避免着凉。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，天宁地区的空气质量指数（AQI）为58，属于良级水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度处于较低范围，对健康人群基本无影响。但对于敏感人群，如老年人和哮喘患者，仍需适当减少长时间户外停留时间，并佩戴口罩以保护呼吸道健康。总体而言，今天的空气质量适合进行日常户外活动。

三、穿衣指南

尽管白天气温适宜，但早晚温度偏低，建议选择轻薄外套搭配长袖衬衫或T恤，既方便脱穿又能应对温差变化。此外，由于紫外线较强，外出时应涂抹防晒霜并携带太阳镜，以防止皮肤晒伤和眼睛疲劳。对于喜欢晨练的朋友来说，可以选择透气性好的运动装，在锻炼过程中保持身体干爽舒适。

四、延伸扩展

随着秋季的到来，天宁地区的昼夜温差逐渐加大，这不仅考验人们的适应能力，也提醒大家关注季节性疾病的预防工作。例如，流感等呼吸道疾病容易在秋冬交替时节高发，因此要注意室内通风换气，保持个人卫生清洁。同时，秋天也是滋补养生的好时机，可以多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，增强免疫力。最后，提醒各位市民朋友合理规划周末行程，利用晴好天气享受大自然的美好风光吧！