一、气温与天气状况

今天，江苏省姑苏市的气温较为宜人，白天气温在18℃至22℃之间波动，夜间略有下降，最低气温约为14℃。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现晴朗的状态。这样的天气非常适合外出活动，无论是晨练还是午后散步都非常惬意。不过，由于昼夜温差较大，早晚时段稍显凉意，建议适当增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，姑苏市今日的空气质量指数（AQI）为57，属于良级水平。主要污染物为PM2.5和臭氧，浓度均处于较低范围。尽管如此，在户外运动时仍需注意避免高强度锻炼，尤其是敏感人群如老人和儿童应减少长时间暴露于户外环境。此外，建议市民出行时佩戴口罩，并保持室内通风换气以确保空气流通。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议穿着轻便但保暖性较强的服装。例如，可以搭配一件薄款羽绒服或防风外套外穿，内搭长袖T恤或毛衣即可满足日常需求。对于早晨通勤者来说，厚围巾和手套也是不错的选择，以便随时应对突如其来的降温情况。同时，由于紫外线较强，请随身携带遮阳伞或涂抹防晒霜来保护皮肤免受伤害。

四、延伸扩展

姑苏作为一座历史悠久的文化古城，拥有众多名胜古迹等待游客探索。在这样一个美好的天气里，不妨前往拙政园、平江路等著名景点感受江南水乡的独特魅力。此外，苏州美食同样不容错过，比如松鼠桂鱼、碧螺春茶以及苏式月饼等传统佳肴定会让您大快朵颐。最后提醒大家，在享受自然风光的同时也要遵守公共卫生规定，共同维护良好的生态环境。