一、地区气温及天气状况

今天，辽宁省海城的气温在-5℃至8℃之间波动，白天气温较为温和，适合户外活动。不过需要注意的是，早晚温度较低，体感寒冷，建议外出时做好保暖措施。目前天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光充足，空气干燥，紫外线强度偏高，长时间暴露在阳光下需注意防晒。此外，由于昼夜温差较大，市民需适时增减衣物，避免感冒。

二、空气质量指数

海城今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。尽管整体情况尚可，但部分敏感人群仍可能感受到轻微不适，建议此类人群减少户外停留时间，并关注当地环保部门发布的实时更新信息。同时，为了改善空气质量，大家可以尝试绿色出行，减少私家车使用频率，共同维护生态环境。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议选择层次分明的穿搭方式。内层可以穿一件吸湿排汗的贴身衣物，中间搭配毛衣或薄羽绒服提供保暖效果，外层则可选择防风防水的大衣或外套。另外，手套、围巾和帽子也是必不可少的配件，尤其是在早晨和晚上出行时，能有效抵御寒风侵袭。脚部同样需要保护，厚底鞋或雪地靴是不错的选择。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季已经悄然来临，人们的生活习惯也随之发生改变。例如，在饮食方面，可以适当增加富含蛋白质和维生素的食物摄入量，如肉类、鱼类以及新鲜蔬菜水果等，有助于提高身体免疫力。同时，冬季也是锻炼身体的好时机，但要注意选择合适的运动项目，比如慢跑、瑜伽或者室内健身等，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。最后，提醒大家定期检查家中供暖设备是否正常运行，确保居住环境温暖舒适，享受一个健康快乐的冬天！