一、地区气温与天气状况

今天，江苏省如皋市的气温在18℃至26℃之间波动，整体感觉较为舒适。天空状况良好，阳光明媚，属于典型的秋高气爽天气。这样的晴朗天气非常适合户外活动，比如散步、骑行或者短途旅行。不过，由于早晚温差较大，建议市民外出时注意适时增减衣物，以免着凉感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，如皋市今天的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。这意味着空气中的污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响。建议大家充分利用这个好天气进行深呼吸和锻炼，但同时也要注意防晒，避免长时间暴露于强紫外线之下。

三、穿衣指南

尽管白天气温适宜，但早晚温度偏低，建议穿着长袖T恤搭配薄外套或风衣。如果计划参与户外运动，则可以选择速干透气的运动服，并随身携带一件防风外套以备不时之需。此外，由于紫外线较强，请务必涂抹防晒霜并佩戴帽子或墨镜保护皮肤和眼睛。

四、延伸扩展

如皋作为一座历史悠久的城市，不仅拥有丰富的文化遗产，还具备得天独厚的自然环境。在这个美好的日子里，不妨前往如皋水绘园感受江南园林的独特魅力；或者到长江边漫步，欣赏沿江风光。此外，秋季也是品尝当地美食的好时节，比如白蒲茶干、如皋火腿等特色小吃都值得一试。最后提醒大家，在享受大自然的同时，请自觉维护环境卫生，共同营造一个更加美好的生活环境！