一、地区气温及天气状况

今日辽宁省海州区的气温范围在18℃至27℃之间，整体天气以多云为主，局部区域可能会有短暂的阵雨出现。尽管天空中云量较多，但阳光仍会偶尔穿透云层洒向地面，因此整体来说天气不算阴沉，适合外出活动。不过需要注意的是，由于湿度较高，体感温度可能略显闷热，建议携带雨具以防不时之需。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，海州区今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良好级别。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对健康影响较小。但由于空气湿度较大，部分敏感人群仍需注意防护，尤其是呼吸道疾病患者或过敏体质者。建议减少户外剧烈运动，保持室内通风即可。

三、穿衣指南

鉴于当前气温适中且早晚温差较小，建议穿着短袖T恤搭配薄外套作为日常穿搭。如果长时间待在空调环境中，则可准备一件长袖衬衫以备降温之需。此外，由于天气较为湿润，建议选择透气性好的面料，避免出汗后感到不适。同时，由于紫外线强度适中，外出时涂抹防晒霜和佩戴太阳镜可以有效保护皮肤与眼睛。

四、延伸扩展

对于喜欢户外运动的朋友来说，今天是一个不错的日子。虽然天空不够明朗，但这样的天气反而更适合进行慢跑、骑行等低强度运动，既能享受自然风光又不会因暴晒而过度消耗体力。另外，近期正值秋季换季时节，各种水果如苹果、梨子等大量上市，不仅口感鲜美还富含维生素C，非常适合用来补充营养。最后提醒大家，随着季节更替，早晚温差逐渐增大，请及时关注天气预报并适时增减衣物，确保身体健康！