一、地区气温与天气状况

今天，江苏省南京市的气温介于18℃至25℃之间。天空整体呈现晴朗状态，阳光明媚，紫外线较强。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意防晒措施，避免长时间暴露在强烈的阳光下导致皮肤受损或中暑。此外，由于昼夜温差较大，早晚外出时建议携带一件薄外套，以防止受凉。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，南京今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。虽然整体情况尚可，但对于敏感人群来说，仍需注意防护，减少户外高强度运动时间，以免引发呼吸道不适。同时，建议使用空气净化器改善室内空气质量，并保持良好的通风环境。

三、穿衣指南

针对当前的天气条件，推荐穿着轻便透气的衣物，如短袖T恤搭配休闲裤或裙子即可。对于怕冷的人群，可以选择加一件薄款针织开衫或风衣作为备用。另外，在户外行走时别忘了戴上太阳镜和帽子，既能遮挡阳光又能增添时尚感。如果需要参加正式场合，则可以穿上衬衫或者正装套装，既得体又舒适。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还可以利用这段时间多参与一些有益身心健康的活动。例如去公园散步、跑步锻炼身体；或者约上三五好友到咖啡馆聊天放松心情。另外，秋季是丰收的季节，不妨尝试自己动手制作一些应季美食，比如南瓜粥、栗子炖鸡等，不仅美味还能补充能量。最后提醒大家，随着季节更替，流感等疾病高发期即将来临，请提前做好预防工作，比如勤洗手、保持良好作息习惯等，确保身体健康！