一、气温与天气状况

今天，辽宁省建昌市的气温范围大约在-10℃到-3℃之间。早晨气温较低，体感寒冷，建议外出时注意保暖。白天虽然阳光明媚，但风力稍大，风寒效应会让人感觉比实际温度更低。整体来看，今天的天气以晴朗为主，蓝天白云清晰可见，非常适合户外活动，不过紫外线较强，长时间暴露在阳光下需做好防晒措施。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，建昌市今天的空气质量指数（AQI）为85，属于良级水平。空气中主要污染物为PM2.5和PM10，浓度相对较低，对健康人群影响不大，但对于敏感人群来说，仍建议减少长时间户外高强度运动，以免引发呼吸道不适。如果家中有老人或小孩，可适当关闭门窗，保持室内空气清新。

三、穿衣指南

由于气温偏低且伴有风寒效应，建议大家选择厚实的冬装出行，如羽绒服、毛衣、围巾、手套等。内搭可以选择抓绒材质，既保暖又舒适。此外，鞋袜也要足够保暖，避免脚部受凉。对于从事户外工作或需要长时间停留于室外的人群，最好携带暖宝宝或便携式加热设备，以备不时之需。

四、延伸扩展

建昌地处辽西地区，冬季气候干燥寒冷，居民日常生活中应注意补水保湿，多饮水并使用加湿器调节室内湿度。此外，冬季也是进补的好时节，可以适量食用温热性食物，如羊肉、牛肉以及各类坚果，增强身体抵抗力。同时，近期正值流感高发期，大家要勤洗手、戴口罩，尽量避免前往人多拥挤的地方。未来几天预计不会有明显降水，天气将持续晴冷，请大家提前做好防寒准备。