一、气温与天气状况

今日，辽宁省于洪区的气温较为舒适，白天最高气温约为18℃，夜间最低气温则在7℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体呈现晴朗的状态，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽和太阳镜。由于天气干燥，空气湿度较低，可能容易引发皮肤干裂等问题，因此需要注意补水保湿。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，于洪区的空气质量指数（AQI）为58，属于良级水平。主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度适中，对健康人群影响较小，但对于敏感人群而言，仍需注意防护，可适当减少户外活动时间。同时，建议市民朋友出行时佩戴口罩，尤其是老人和儿童等易感人群。

三、穿衣指南

尽管白天气温适宜，但早晚温差较大，建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气的衣物，中间层选择保暖性能好的毛衣或卫衣，外层则搭配防风防水的外套。此外，由于天气晴朗且风力不大，可以选择轻便舒适的鞋子，方便日常出行。如果需要长时间待在户外，还可以携带一件薄款羽绒服以备不时之需。

四、延伸扩展

从长期来看，秋季是呼吸道疾病高发季节，除了关注天气变化外，还应加强个人卫生习惯，比如勤洗手、多通风，并保持规律作息和均衡饮食。另外，随着秋意渐浓，植物开始进入休眠期，部分树木可能会落叶，这不仅美化了城市景观，也为土壤提供了天然肥料。对于喜欢运动的朋友来说，可以选择清晨或傍晚进行适量锻炼，如慢跑、瑜伽等，既能增强体质又能放松心情。最后提醒大家，近期昼夜温差大，请及时关注最新气象预报，合理调整生活节奏。