一、地区气温与天气状况

今天，江苏省姜堰市的气温在18℃至25℃之间波动，天气以多云为主，局部可能伴有短时阵雨。虽然阳光不完全露脸，但整体温度适宜，不会让人感到寒冷或酷热，适合日常出行。然而，由于云层较厚且湿度较大，体感上可能会略显闷热，建议外出携带一把轻便的伞具，以防突如其来的雨水。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，姜堰市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。不过，空气中细颗粒物（PM2.5）浓度稍高，约为35微克/立方米，敏感人群如老人和儿童应尽量减少长时间户外活动。如果需要进行运动，可以选择清晨或傍晚时段，此时空气质量相对更佳。

三、穿衣指南

尽管白天温暖舒适，但早晚温差较大，建议市民们采用“洋葱式”穿搭法，即内穿吸汗透气的T恤，外搭一件薄外套或开衫，以便随时增减衣物。此外，由于湿度较高，可以考虑选择快干材质的衣服，这样既能保持清爽，又能避免潮湿带来的不适感。

四、延伸扩展

对于姜堰市民来说，秋天的到来意味着丰收季节的临近。在这个时节，大家可以前往周边的乡村田野，体验采摘水果的乐趣，比如苹果、柿子等应季作物。同时，秋季也是养生的好时机，饮食上可适当增加滋阴润燥的食物，例如梨子、银耳汤等。另外，随着天气转凉，家中的空调和暖气设备也需提前做好检修工作，确保冬季供暖顺畅。最后提醒大家，近期要关注气象部门发布的预警信息，合理规划生活和工作安排，享受一个健康愉快的金秋十月！