一、气温与天气状况

今天，江苏省苏州市姑苏区的气温范围在18℃至26℃之间。天空呈现出一片湛蓝，阳光明媚，没有云层遮挡，整体天气非常晴朗。这样的天气非常适合户外活动，无论是散步还是骑行都非常舒适。此外，由于紫外线较强，建议外出时涂抹防晒霜并佩戴太阳镜，以保护皮肤和眼睛免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，姑苏区今天的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。这意味着空气中的污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响。不过，尽管空气质量良好，仍然建议敏感人群如老年人和儿童减少长时间的户外运动，以免吸入过多微小颗粒物引发不适。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度和天气情况，建议穿着轻薄透气的衣物，比如短袖T恤搭配长裤或休闲裙装即可。如果早晚温差较大，可以随身携带一件薄外套以防着凉。此外，在户外活动时，可选择快干材质的衣物以便排汗，保持身体干爽舒适。对于需要长时间待在室内的朋友来说，则可以根据室内空调温度适当调整衣着厚度。

四、延伸扩展

姑苏区作为苏州古城的核心区域，拥有众多历史遗迹和文化景点，例如拙政园、平江路等。在这样美好的天气里，不妨走出家门，漫步于古色古香的小巷中，感受这座城市独特的韵味。同时也要注意文明旅游，不要随意丢弃垃圾，共同维护良好的环境。另外，随着秋季的到来，昼夜温差逐渐增大，大家需及时关注天气预报，适时增减衣物，预防感冒等疾病的发生。最后提醒各位市民合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强自身免疫力，迎接每一天的美好时光！