一、地区气温与天气情况

今天，重庆垫江县的气温范围在18℃至25℃之间。天气以多云为主，阳光偶尔探出头来，但整体上并不算晴朗。这样的天气条件比较适合户外活动，不过由于云层较厚，紫外线强度较弱，外出时无需过度担心晒伤问题。然而，由于湿度较高，体感温度可能会略显闷热，建议随身携带雨具以防局部阵雨。

二、空气质量指数

垫江县今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级别。虽然目前空气状况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外环境。建议使用空气净化器改善室内空气质量，并保持房间通风换气。如果未来几天空气质量持续向好，可以适当增加户外锻炼时间，增强身体免疫力。

三、穿衣指南

根据当前气候特点，建议穿着轻薄透气的衣物，如短袖T恤搭配长裤或薄外套。早晚温差较小，无需额外添衣，但若前往山区或高海拔区域，则需准备一件防风外套以应对凉意。此外，由于天气较为湿润，可以选择吸湿排汗材质的服装，以便保持舒适干爽的状态。

四、延伸扩展

从气象学角度来看，垫江县地处四川盆地东部边缘地带，受亚热带季风气候影响显著，四季分明且降水充沛。近期正值夏末秋初过渡阶段，气候特征表现为高温多雨、湿度较大。对于当地居民而言，这一时期是享受丰收季节的好时机，同时也需要注意防范雷暴等极端天气现象。此外，随着秋季临近，市民应逐步调整作息习惯，早睡早起，适当补充维生素C，以适应季节变换带来的生理变化。总之，在享受美好自然风光的同时，也要注重健康生活理念，为即将到来的秋冬做好充分准备！