一、气温与天气情况

今天，辽宁省清河地区的气温在-8℃至3℃之间，整体天气以多云为主，阳光偶尔露脸但不强烈。虽然气温不算极低，但由于风速较大，体感温度可能会更低一些。因此，建议外出时注意防风保暖，尤其是早晚时段，寒冷感会更加明显。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，清河地区的空气质量指数（AQI）为97，属于良好水平。尽管如此，部分敏感人群仍需关注空气中可能存在的污染物浓度变化，尽量避免长时间暴露于户外环境。

三、穿衣指南

鉴于当前的气候条件，建议选择层次分明的穿搭方式：内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中间层可搭配抓绒或薄羽绒服，外层则需要一件防风防水的外套来抵御冷空气侵袭。同时，别忘了佩戴围巾、手套以及帽子等配件，保护好头部、颈部和手部这些容易受寒的关键部位。

四、延伸扩展

随着季节更替，冬季的到来不仅带来了寒冷，也意味着更多关于健康生活的思考。例如，在室内取暖时应注意保持适度湿度，避免因过于干燥而引发呼吸道不适；另外，适当增加富含维生素C的食物摄入量，有助于增强免疫力。此外，对于喜欢运动的朋友来说，可以选择早晨或下午较为温暖的时间段进行锻炼，但切记做好充分热身准备，防止肌肉拉伤。最后，提醒大家及时关注天气预报更新，合理规划日常活动安排，确保安全度过这段寒冷时期。