一、气温与天气状况

今天，辽宁省沈阳市于洪区的气温在-8℃至3℃之间徘徊，整体较为寒冷。天空状况良好，阳光明媚，没有云层遮挡，呈现出典型的冬日晴朗天气。这样的气候条件非常适合户外活动，但需要注意保暖，尤其是早晚时段温度较低，建议多穿衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，于洪区的空气质量指数（AQI）为72，属于良级范围。虽然目前空气状况尚可，但冬季供暖期的到来可能导致污染物浓度上升，建议敏感人群减少长时间外出，并保持室内通风换气以改善空气质量。

三、穿衣指南

由于气温偏低且风寒效应明显，建议居民选择厚实的羽绒服或棉衣作为外搭，内搭可以选择毛衣或保暖内衣，同时佩戴围巾、手套和帽子等配件来保护头部、手部及颈部不受冷风侵袭。此外，鞋袜也应具备良好的防潮和保暖性能，避免脚部受凉引发冻疮等问题。

四、延伸扩展

随着冬季深入，供暖设施逐渐发挥重要作用，但也需警惕因过度依赖暖气而导致的“暖气病”，如口干舌燥、皮肤干燥等症状。因此，日常生活中应注意适当补充水分，多吃富含维生素的新鲜蔬果，并定期开窗透气。另外，在享受冬日暖阳的同时，还需关注极端天气预警信息，提前做好防范措施，确保人身安全。对于喜爱运动的朋友而言，可以选择室内健身项目替代传统的户外锻炼方式，既能锻炼身体又能避免恶劣天气带来的不便。