一、气温与天气状况

今天，黑龙江省哈尔滨市道里的气温在-15℃至-5℃之间，整体寒冷。天空较为晴朗，阳光明媚，但风力稍大，西北风可达4级左右。这样的天气虽然没有降雨或降雪，但因气温较低，体感温度会更低，外出时需注意防寒保暖。

二、空气质量指数

目前，道里的空气质量指数（AQI）为87，属于良级水平。空气中的主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度适中，对健康人群影响较小，但对于敏感人群可能引起轻微不适。建议市民出行时佩戴口罩，并尽量减少户外剧烈运动，以降低吸入有害物质的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议居民选择厚实的羽绒服或棉衣作为外穿衣物，内搭毛衣或保暖内衣以增强保暖效果。同时，围巾、手套和帽子等配饰也必不可少，尤其是对于长时间暴露在户外的人群来说，这些小物件能有效防止热量流失。此外，鞋子应选用防水且防滑的设计，以防路面结冰导致滑倒。

四、延伸扩展

冬季是流感高发期，因此除了做好个人防护外，还应注意饮食均衡，多摄入富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等，提升免疫力。另外，由于天干物燥，室内空气湿度较低，可使用加湿器来改善居住环境，避免皮肤干燥甚至出现皲裂现象。最后，针对老年人群体，建议子女定期陪伴他们进行适度的室内活动，比如打太极或者做简单的伸展操，既能锻炼身体又能增进感情。