一、气温与天气状况

今日，甘肃省卓尼县的气温较为温和，白天气温在10℃至18℃之间徘徊，夜晚则略有下降，预计最低气温为4℃。天空整体以晴朗为主，阳光充足，微风轻拂，给人一种舒适宜人的感觉。这样的天气非常适合外出活动或进行户外运动，但需要注意防晒和补水，因为紫外线较强，长时间暴露在阳光下可能会导致皮肤干燥。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，卓尼县今天的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响。建议市民们可以放心开窗通风，享受清新的空气。不过，对于敏感人群，如哮喘患者或过敏体质者，仍需注意防护，避免接触可能引发不适的物质。

三、穿衣指南

虽然白天温暖，但早晚温差较大，因此建议大家采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择透气吸汗的衣物，中间层增加保暖性好的针织衫或薄羽绒服，外层则可穿一件防风防水的外套。此外，由于紫外线较强，建议随身携带遮阳帽或太阳镜，保护头部和眼睛免受伤害。

四、延伸扩展

卓尼县地处青藏高原边缘地带，自然风光秀丽，拥有丰富的旅游资源。近期正是秋末冬初时节，山间红叶尚未完全凋零，黄土高原特有的地貌景观更显壮美。游客不妨趁着好天气前往当地的禅定寺、大峪沟等景点游玩，感受大自然的魅力。同时，卓尼还盛产中药材，如当归、党参等，这些药材不仅具有很高的药用价值，也是当地居民日常生活中不可或缺的一部分。如果有机会，不妨品尝一下用这些药材制作的传统美食，体验一番地道的藏族风情。