一、地区气温与天气状况

今日南昌市的气温范围在18℃至26℃之间，天气以多云为主。虽然天空有些阴沉，但并未出现降雨情况，整体来看还算较为舒适。这样的天气适合户外活动，不过由于云层较厚，紫外线强度有所减弱，外出时无需过度担心防晒问题。对于喜欢早晨慢跑或傍晚散步的人来说，这是一段非常惬意的时间。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，南昌市今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良级水平。尽管数值不算太低，但仍处于对人体健康影响较小的范围内。建议对空气敏感的人群，如哮喘患者或老人小孩，尽量减少长时间户外停留，并保持室内通风换气。如果需要进行户外运动，可以选择上午十点之前或者下午五点之后这些时间段，此时空气质量相对较好。

三、穿衣指南

鉴于当前温度变化幅度不大且早晚温差适中，建议大家选择长袖T恤搭配薄外套作为日常穿搭。如果计划前往公园或湖边等开阔区域，则可以考虑携带一件轻便风衣，既保暖又方便脱卸。此外，由于近期湿度较高，脚部容易感到凉意，因此一双舒适的休闲鞋或运动鞋将是不错的选择。另外，别忘了带上一把遮阳伞或帽子，即便没有强烈阳光直射，也能有效防止头部受凉。

四、延伸扩展

随着秋季深入，南昌将迎来更多宜人的秋高气爽天气。此时节也是品尝当地特色美食的好时机，比如瓦罐汤、南昌拌粉等传统小吃，不仅味道鲜美而且营养丰富，非常适合用来补充体力。同时，为了更好地适应季节转换带来的身体调整需求，平时应注意饮食均衡，多吃富含维生素C的新鲜蔬果，增强免疫力。最后，提醒各位市民关注官方发布的天气预报信息，以便及时了解未来几天的具体情况，合理安排生活和工作计划。