一、地区气温及天气状况

今日，江苏省新沂市的气温范围在10℃至20℃之间。天空状况良好，阳光明媚，整体天气较为晴朗。这样的气候条件非常适合户外活动，但早晚温差较大，市民外出时需注意适时增减衣物以避免感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，新沂市当前的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。主要污染物为PM2.5颗粒物，浓度适中，对健康人群影响较小，但对于敏感人群来说，建议减少长时间高强度的户外运动，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

鉴于今日温差明显的特点，建议大家采用“洋葱式”穿搭法。早晨和晚上可以穿上薄毛衣或加厚外套保暖，而中午则可适当减少衣物，选择长袖T恤或薄衬衫即可。此外，由于天气干燥，还需随身携带润肤霜或保湿喷雾，保持皮肤滋润。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还应注重日常生活的细节调整。例如，在饮食方面，多吃富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力；同时，多喝水也有助于缓解因空气干燥引起的喉咙干痒症状。另外，随着季节更替，流感高发期即将来临，大家务必做好个人卫生防护措施，勤洗手、戴口罩，尽量避免前往人流量大的公共场所。如果出现发热咳嗽等症状，应及时就医检查，切勿拖延病情。总之，良好的生活习惯加上科学合理的防病策略，才能让我们在这个季节里更加健康快乐地生活！