一、地区气温与天气状况

今天，江苏省东海市的气温在18℃至26℃之间波动，整体天气较为晴朗。阳光明媚的日子里，天空湛蓝如洗，偶有几朵白云点缀其间，让人倍感舒适。这样的天气非常适合外出活动或短途旅行。不过，早晚温差较大，建议出行时携带一件薄外套以备不时之需。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，东海市今天的空气质量指数（AQI）为65，属于良好水平。虽然总体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外环境。建议市民朋友们出门前查看最新的空气质量预报，并采取适当的防护措施，例如佩戴口罩等。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度条件及未来几天的天气趋势，建议大家选择轻便舒适的服装，比如长袖T恤搭配牛仔裤即可应对日常需求。如果需要参加正式场合，则可以选择衬衫加西裤或连衣裙。此外，由于夜晚气温较低，最好随身携带一件防风外套，以便应对突如其来的凉意。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还应该注重健康生活方式的培养。例如，保持规律作息时间，保证充足睡眠；均衡饮食结构，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜；坚持适度锻炼身体，提高自身免疫力。同时，在享受美好春光的同时，请务必遵守公共卫生规则，共同维护干净整洁的城市环境。最后提醒大家，近期雷阵雨天气可能增多，请提前做好防范准备，确保人身财产安全。