一、地区气温与天气情况

今天，黑龙江省肇源的气温范围在-12℃至-20℃之间，整体气温较低，体感寒冷。天气状况以晴朗为主，阳光普照但寒风刺骨，建议外出时做好保暖措施，尤其是手部、脚部以及头部的防护，避免冻伤或感冒。

二、空气质量指数

据监测数据显示，肇源今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管空气状况尚可，但由于低温天气容易导致污染物积聚，建议敏感人群减少户外活动时间，并适当佩戴口罩，以降低吸入有害颗粒物的风险。

三、穿衣指南

面对当前的低温环境，建议穿着多层次保暖衣物，内层选择吸湿排汗材质，中层采用抓绒或羽绒等高效保暖材料，外层则需具备防风防水功能。此外，手套、围巾和加厚袜子也是必不可少的装备，确保身体各部位都能得到充分保护。同时，注意补充热饮和高热量食物，帮助身体维持正常体温。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，东北地区的气候特征愈发明显，寒冷干燥成为常态。在此背景下，居民应注意保持室内湿度适宜，可通过使用加湿器或放置水盆等方式增加空气湿度，防止皮肤干裂及呼吸道不适。此外，在极端低温条件下，车辆启动前应预热发动机，避免因油液凝固引发故障。对于喜爱户外运动的朋友来说，滑雪、滑冰等活动虽有趣味性，但也需提前评估自身条件，做好安全防护。最后提醒大家，及时关注天气预报，合理安排日常生活，才能更好地适应寒冷季节带来的挑战。