一、地区气温与天气状况

今天江西省上饶市的气温较为宜人，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在12℃左右。天空状况良好，阳光明媚，整体以晴朗为主，适合外出活动。紫外线较强，建议市民出行时做好防晒措施，如涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽、太阳镜等。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，上饶市今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良级范围。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），但浓度较低，对人体健康影响较小。不过，对于敏感人群，仍需适当减少户外运动时间，尤其是早晨和傍晚时段，避免长时间暴露于空气中。

三、穿衣指南

尽管白天气温较高，但早晚温差较大，建议市民采用“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸汗透气的衣物，外层则准备一件薄外套以防受凉。此外，由于天气干燥，还需注意补水保湿，随身携带水杯，及时补充水分。

四、延伸扩展

上饶地处江南丘陵地带，气候温和湿润，四季分明，素有“江南明珠”的美誉。近年来，随着生态旅游的兴起，上饶吸引了越来越多游客前来观光游览。例如，婺源篁岭古村落以其独特的梯田花海闻名遐迩；三清山则因壮丽的自然风光被誉为“天下第一仙峰”。如果天气持续晴好，不妨利用周末时间前往这些景点放松身心，感受大自然的魅力。同时，也提醒大家在享受美景的同时，要爱护环境，共同守护这片青山绿水。