一、地区气温与天气状况

今日河南省灵宝市的气温较为适中，白天气温在18℃至25℃之间波动，夜晚则会降至12℃左右。整体天气以晴朗为主，阳光充足，紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施。由于空气干燥，建议多补充水分以防皮肤和呼吸道不适。

二、空气质量指数

灵宝市今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，仍需关注细颗粒物（PM2.5）浓度稍高的情况，敏感人群外出时可考虑佩戴口罩。同时，建议保持室内通风，并适当减少户外剧烈运动时间，以确保呼吸系统健康。

三、穿衣指南

鉴于当前昼夜温差较大，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，即内层选择吸汗透气材质的衣物，中间层增加保暖功能，外层则准备防风防水的外套。此外，早晚时段建议穿长袖或薄毛衣，而午间可适当减去外层，以免过热出汗导致着凉感冒。

四、延伸扩展

灵宝市位于豫西山区，其独特的地理位置使得这里的气候兼具平原与山地的特点。秋季是该地区一年中最宜人的季节之一，不仅温度适宜，而且景色优美，尤其是苹果园遍布周边，游客可以体验采摘的乐趣。对于计划前往灵宝旅行的朋友来说，除了欣赏自然风光外，还可以品尝当地特色美食，如炖肉、手工面等。不过需要注意的是，由于山区地形复杂，在登山或徒步过程中要留意天气变化及安全事项，避免意外发生。