一、气温与天气状况

今日，辽宁省凌河区的气温在8℃至18℃之间波动，整体较为舒适。天空呈现一片湛蓝，阳光明媚，没有云层遮挡，属于典型的秋高气爽天气。这样的晴朗天气非常适合户外活动，比如散步、骑行或者摄影等。不过，由于早晚温差较大，建议市民们注意适时增减衣物，以免着凉感冒。此外，晴天也意味着紫外线较强，外出时需做好防晒措施。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，凌河区今天的空气质量指数（AQI）为52，属于良好水平。主要污染物浓度较低，对人体健康基本无影响，但对于敏感人群来说，仍需保持警惕。建议大家多开窗通风换气，同时减少户外剧烈运动的时间，以降低吸入污染物的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前的温度变化幅度较大，建议选择层次分明的穿搭方式。内搭可以选择长袖T恤或薄毛衣，外穿一件防风外套即可应对早晚的凉意；中午时段气温回升，则可适当脱去外套。对于脚部保暖，厚底鞋或运动鞋是不错的选择。此外，考虑到阳光强烈，最好佩戴帽子或墨镜来保护头部和眼睛。

四、延伸扩展

除了关注天气情况外，我们还应该了解一些关于季节转换的小知识。秋天是一个收获的季节，但同时也是流感等疾病的高发期。因此，除了注重个人卫生外，还可以通过饮食调节增强免疫力。例如多吃富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等。另外，在享受秋日美景的同时，也要注意防火安全，避免因野外用火不当引发火灾事故。总之，合理安排生活作息，才能更好地适应环境的变化。