一、地区气温及天气情况

今日辽宁省建昌的气温在-10℃至-3℃之间，整体感觉较为寒冷。天空状况良好，阳光明媚，属于晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意保暖措施，尤其是早晚时段温度较低，外出时建议佩戴围巾和手套以防止冻伤。此外，由于空气干燥且紫外线较强，在进行户外运动时还需做好防晒工作。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，建昌今天的空气质量指数（AQI）为78，处于良的状态。尽管如此，仍然建议敏感人群减少长时间高强度的户外锻炼，普通人群可正常开展日常活动。为了改善空气质量，大家可以多选择公共交通工具出行，减少私家车使用频率；同时注意垃圾分类投放，避免露天焚烧垃圾等行为对环境造成污染。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低的情况，建议大家采用三层穿搭法：内层选择吸湿排汗材质的贴身衣物，中间层采用保暖效果好的抓绒或羽绒制品，外层则需具备防风防水功能的外套。此外，厚袜子与防水鞋也是必不可少的选择。对于头部、手部以及脚踝这些容易散热的部位，也应给予充分保护，比如戴帽子、手套以及穿长筒靴等。

四、延伸扩展

建昌作为辽西地区的一个重要县市，不仅拥有丰富的自然资源，还承载着深厚的历史文化底蕴。近年来，随着基础设施建设不断完善，越来越多游客慕名而来体验当地的自然风光与民俗风情。值得注意的是，在享受美好景色的同时，我们也要时刻牢记环境保护的重要性，做到文明旅游，不随意丢弃垃圾，共同维护这片土地的纯净与美丽。另外，针对冬季特有的气候特点，当地居民可以利用这段时间开展一些室内文化娱乐活动，如书法绘画、棋类比赛等，既能丰富精神生活，又能增进邻里间的情感交流。