一、气温与天气状况

今天，吉林省白山市的气温介于-8℃至-15℃之间，整体温度较低，体感寒冷。根据天气预报显示，白山今日以晴朗为主，阳光普照，但风力稍大，西北风可达4到5级。这样的天气虽然没有降水，但低温和大风会让人感觉更加刺骨，建议外出时注意防寒保暖，尤其是手部、脚部以及头部的防护不可忽视。

二、空气质量指数

目前，白山市的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，由于风速较大，空气中的颗粒物浓度有所下降，但仍需关注敏感人群的身体健康。建议过敏体质者减少户外活动时间，并适当佩戴口罩以防吸入过多微小颗粒。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，市民朋友应选择厚实的羽绒服或棉衣作为外套，内搭毛衣或加绒打底衫以增强保暖效果。同时，围巾、手套和帽子是必不可少的配件，可以有效防止热量流失。鞋子方面，则推荐防水且具有防滑功能的设计，以便应对可能存在的积雪路面。

四、延伸扩展

除了日常防寒措施外，冬季也是进补的好时机。可以多吃富含维生素C的食物如橙子、猕猴桃等来提高免疫力；适量补充肉类和豆制品提供充足能量。此外，长时间待在室内时，应注意保持空气流通，避免过度干燥引发呼吸道问题。对于喜欢滑雪或参与冰雪运动的人来说，现在正是体验乐趣的最佳时节。不过，在享受冬日活动的同时，请务必做好热身准备并遵守安全规则，确保自身安全。