一、气温与天气状况

辽宁省沈阳市于洪区今天的气温在-10℃至-3℃之间，天气以晴朗为主。阳光洒满大地，天空湛蓝无云，非常适合外出活动。不过由于气温较低，建议大家注意防寒保暖，尤其是早晚时段，温差较大，容易引发感冒或其他不适症状。此外，晴朗的天气也意味着紫外线较强，长时间户外活动时需涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽。

二、空气质量指数

今日于洪区的空气质量指数（AQI）为78，属于良好级别。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍可能感到轻微不适，建议减少户外剧烈运动，特别是对空气污染较为敏感的人群。为了进一步改善空气质量，可以倡导绿色出行方式，比如选择公共交通工具或骑行上下班，同时减少工业排放和机动车尾气污染源的使用。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷的气候条件，建议大家穿上厚实的羽绒服、毛衣以及保暖内衣，外加围巾、手套和帽子等配件。鞋子方面可以选择防水防滑的靴子，确保脚部温暖干燥。如果需要长时间待在室外，可以携带暖宝宝或便携式加热器作为辅助取暖工具。另外，在室内也要注意调节空调温度，避免因室内外温差过大而着凉。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，供暖季也随之开启，但这也带来了室内干燥的问题。因此，除了注重御寒措施之外，还应适当增加室内湿度，例如摆放加湿器或者放置几盆绿植来改善环境。与此同时，冬季也是养生保健的好时机，可以通过食用温补食物如羊肉汤、姜茶等增强体质。此外，尽管天气寒冷，但仍要保持适量运动，比如晨跑、瑜伽等，有助于提高免疫力并促进血液循环。最后提醒各位市民朋友，出行前务必关注最新气象预报，合理规划行程，确保安全愉快地度过每一天！