一、地区气温与天气状况

今天，辽宁省于洪区的气温范围在-8℃至-2℃之间。天空状况良好，阳光明媚，整体以晴朗为主。这样的天气非常适合外出活动，但需要注意早晚温差较大，出行时建议做好保暖措施。虽然白天温度有所回升，但由于地处北方，夜晚气温较低，仍需注意防寒。

二、空气质量指数

今日于洪区的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对健康人群基本无影响，但对于敏感人群来说，仍需适当减少长时间高强度的户外运动。建议大家在早晨或傍晚时段减少外出，尤其是在空气流通较差的地方，以避免可能存在的轻微污染风险。

三、穿衣指南

由于当前气温较低且风力较小，建议选择保暖性较强的衣物，如羽绒服、毛衣等，并搭配厚围巾、手套和帽子。内层可以选择吸湿排汗材质的贴身衣物，外层则以防水防风的外套为主。此外，脚部保暖同样重要，建议穿加厚袜子及防滑鞋，确保身体各部位都能保持温暖。

四、延伸扩展

对于生活在北方冬季的人们而言，除了关注天气变化外，还需要特别注意室内外温差带来的健康问题。例如，从寒冷的室外进入室内后，不要立即脱去厚重衣物，以免引发感冒或其他疾病。同时，干燥的气候容易导致皮肤干裂，因此可以使用加湿器增加室内湿度，并定期涂抹保湿霜。另外，在日常饮食方面，多摄入富含维生素C的食物，如橙子、猕猴桃等，有助于增强免疫力，抵御寒冷侵袭。最后，如果计划进行户外锻炼，最好选择在中午气温较高的时间段，并根据自身情况合理安排运动强度，切勿过度劳累。