一、地区气温及天气状况

今天，江苏省海门市的气温在18℃至25℃之间波动，天气以多云为主，阳光时隐时现。整体来看，天空并未完全放晴，但降雨的可能性较低，适宜外出活动。尽管如此，在户外活动时仍需注意防晒和补水，尤其是中午时段紫外线较强，建议涂抹防晒霜并佩戴遮阳帽。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，海门市当前的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对健康无明显影响。不过，对于敏感人群来说，仍需适当减少长时间的户外锻炼时间。如果条件允许，可以利用室内空气净化器来进一步提升居住环境的空气质量。

三、穿衣指南

由于早晚温差较大，建议大家采取“洋葱式”穿搭方式，即内层选择透气吸汗的衣物，外层则准备一件轻便防风外套。此外，考虑到白天温度较高，可以选择短袖搭配薄款长裤或裙子，以便随时增减衣物。对于运动爱好者而言，不妨穿上速干材质的运动装，既能保持舒适又能快速排汗。

四、延伸扩展

从气象学角度来看，近期海门市正处于季节交替时期，冷暖空气频繁交汇导致天气变化较为复杂。预计未来几天将以阴雨天气为主，因此市民朋友们需提前做好出行规划，随身携带雨具以防不测。同时，秋季是养生保健的重要阶段，建议多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。另外，随着天气转凉，也应适当增加睡眠时间和深度睡眠比例，帮助身体更好地适应气候变化。