一、气温与天气状况

今天，青海城西的气温在-8℃至2℃之间波动，整体较为寒冷。天空以晴朗为主，阳光普照，但风力稍大，西北风可达4级左右。这样的天气虽然没有降水，但由于温度较低，外出时仍需注意防寒保暖。晴朗的天气也意味着紫外线较强，建议外出时涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，避免长时间暴露于强光下导致皮肤受损。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，青海城西今日的空气质量指数（AQI）为57，属于良好水平。空气中主要污染物为PM2.5和PM10，浓度较低，对呼吸道的影响较小。然而，由于早晚温差较大且空气干燥，敏感人群仍需做好防护措施，如佩戴口罩出行。此外，保持室内通风的同时也要注意加湿，以免因过于干燥引发不适。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议市民选择厚实的羽绒服或棉衣作为外套，并搭配毛衣或保暖内衣以增加保暖效果。裤子方面，建议穿加绒牛仔裤或厚款运动裤，保护腿部免受寒风侵袭。鞋子则应选择防水且防滑的款式，手套、围巾等配饰也不可忽视。对于需要长时间户外活动的人群，最好携带暖宝宝或便携式加热设备，确保身体核心部位始终保持温暖。

四、延伸扩展

青海城西地处高原地区，气候干燥且昼夜温差显著，因此日常生活中应注意补水保湿。可以多饮用温水，食用富含维生素C的水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力。同时，由于近期天气晴好，适合开展户外运动，比如慢跑、徒步等，但需合理安排时间，避免在正午最热时段进行剧烈活动。此外，针对即将到来的春季，当地居民还需提前关注花粉过敏情况，适当调整作息，为健康生活做好准备。