一、地区气温与天气状况

今天，江苏省盐都区的气温在8℃到16℃之间波动，整体天气较为晴朗。阳光明媚，天空湛蓝，没有明显的云层遮挡，适合外出活动。不过早晚温差较大，建议市民注意保暖，尤其是老年人和体质较弱的人群，需要适当增加衣物以防感冒。

二、空气质量指数

盐都区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。虽然指数不算太低，但仍需关注敏感人群如哮喘患者或过敏体质者，避免长时间暴露在户外。此外，建议市民外出时佩戴口罩，以减少吸入颗粒物对身体的影响。近期空气湿度较低，也需要注意保持室内适当的湿润度，以免引发呼吸道不适。

三、穿衣指南

由于温度较低且昼夜温差大，建议大家选择轻便但保暖的穿搭方式。例如，内搭一件毛衣或薄羽绒服，外穿一件防风外套即可应对早晚寒冷时段；同时，可以搭配一条围巾和手套来保护颈部和手部不受寒风侵袭。如果中午阳光充足，可适当减少衣物层数，但切勿贪凉过度。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还应注重日常健康防护措施。比如，多喝水补充水分，多吃富含维生素C的食物增强免疫力；另外，保持规律作息，早睡早起有助于提升身体状态。对于喜欢运动的朋友来说，在如此宜人的气候条件下可以选择跑步、骑行等户外锻炼项目，但要根据自身情况合理安排强度，避免因过度劳累导致身体疲劳。最后提醒大家，秋冬季节是流感高发期，务必做好个人卫生防护工作，勤洗手、戴口罩，共同营造一个健康的居住环境！