一、地区气温与天气状况

今天，辽宁省海州市的气温范围在10℃到20℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，蓝天白云映衬着整个城市，微风轻拂，让人感到舒适惬意。这样的天气非常适合户外活动，比如散步、骑行或者郊游。不过，早晚温差较大，尤其是清晨可能会有些凉意，建议出门时携带一件薄外套，以免着凉。

二、空气质量指数

根据最新的监测数据显示，海州市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级。虽然整体情况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露在户外。建议市民外出时佩戴口罩，并关注实时更新的空气污染信息，以便及时调整出行计划。

三、穿衣指南

鉴于当前气温变化幅度较大，建议大家采取“洋葱式”穿搭法。内层选择透气舒适的衣物，中间可以加一件保暖的毛衣或卫衣，外层则搭配防风防水的外套。如果需要长时间待在户外，还可以准备一条围巾和手套，方便随时增减。此外，由于紫外线较强，最好涂抹防晒霜并戴上太阳镜，保护皮肤和眼睛免受伤害。

四、延伸扩展

随着季节更替，海州市将迎来更多美好的时光。对于喜欢自然风光的朋友来说，不妨前往附近的青山湖公园欣赏秋景，那里枫叶正红，湖水清澈，是拍照留念的好去处。同时，本地特色美食也不容错过，例如铁锅炖鱼、酸菜白肉等传统菜肴，能够充分体验东北饮食文化的魅力。未来几天预计将持续晴好天气，大家可以提前规划周末的家庭聚会或短途旅行，享受这份难得的宁静与美好。