一、地区气温及天气情况

今日宁夏利通地区的气温介于-8℃至5℃之间，整体天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，非常适合户外活动，但需要注意早晚温差较大，外出时需适当增添衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，宁夏利通今日的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。尽管如此，仍建议敏感人群减少长时间户外运动，普通市民也应关注天气变化，必要时佩戴口罩出行。此外，由于冬季空气干燥，建议多喝水保持身体水分平衡。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低且风力较小，建议大家选择保暖性较强的服装，例如羽绒服或棉衣搭配厚围巾和手套。内层可以选择吸湿排汗材质的内衣裤，外层则注重防风性能。同时，考虑到室内外温差较大，在进入室内后可适当脱去部分外套，以免过热出汗导致着凉。

四、延伸扩展

除了关注天气状况外，冬季也是养生保健的重要时期。可以多吃富含维生素C的新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃等，增强免疫力；另外，适量进行体育锻炼有助于提高体质。值得注意的是，由于冬季气候寒冷干燥，容易引发皮肤皲裂等问题，因此日常护肤工作不可忽视，应选用滋润型护肤品并定期补充水分。最后，面对即将到来的新年假期，大家可以提前规划家庭聚会或者短途旅行计划，享受温馨美好的时光。