一、气温与天气状况

今天，青海湟中的气温在-8℃至3℃之间波动，整体温度较低。天气以晴朗为主，阳光充足，但风力稍大，体感温度会更低一些。建议外出时注意防寒保暖，尤其是早晚时段，需穿上厚实的衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，湟中今天的空气质量指数（AQI）为75，属于良好级别。主要污染物为PM2.5和PM10，建议敏感人群减少户外活动时间，普通人群可正常进行日常活动，但需关注空气污染变化趋势。

三、穿衣指南

在这样的低温环境下，建议选择多层次穿搭方式，内层穿吸湿排汗的功能性内衣，中间层加绒保暖衣或抓绒衫，外层则搭配防风防水的羽绒服或棉服。同时，别忘了戴上围巾、手套以及帽子，保护好头部、手部和颈部这些容易受寒的部位。鞋子方面，应选择防滑且保暖的雪地靴，避免因路面结冰而摔倒。

四、延伸扩展

湟中的冬季景色十分迷人，皑皑白雪覆盖着大地，山峦间银装素裹，非常适合喜欢摄影的朋友前来捕捉自然之美。此外，当地的传统民俗文化也值得深入了解，比如塔尔寺的藏传佛教艺术和酥油花制作工艺等。不过需要注意的是，由于地处高原地区，紫外线较强，出行时务必涂抹防晒霜并佩戴墨镜，以免皮肤受损。如果计划前往周边徒步或游玩，请提前规划路线，并携带足够的干粮和饮用水，确保安全第一。另外，近期气候干燥，还需多喝水，保持身体水分平衡。