一、气温与天气状况

今天，辽宁省沈阳市沈河区的气温介于-10℃至-3℃之间，属于寒冷天气。天空状况良好，阳光明媚，没有明显的云层遮挡，整体呈现出晴朗的状态。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意保暖措施，尤其是早晚时段温度较低，外出时建议多穿衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，沈河区的空气质量指数（AQI）为87，属于良级范围。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），对健康影响较小，但对于敏感人群仍需注意防护。建议居民在进行户外运动时选择空气流通较好的区域，并保持适度运动强度。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低且风寒效应明显，建议市民穿着厚实的羽绒服或棉衣，搭配毛衣和保暖内衣，同时佩戴围巾、手套及帽子以保护头部、颈部和手部免受寒意侵袭。此外，鞋袜的选择也十分重要，应选择防滑、防水材质的靴子，确保脚部温暖舒适。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，沈河区的供暖系统已全面启动，室内环境变得温暖宜人。然而，由于室内外温差较大，人们进出房间时容易引发身体不适，因此需要及时调整衣物厚度。另外，干燥的气候可能导致皮肤干裂等问题，建议随身携带润肤霜并适当补充水分。对于喜欢摄影的朋友而言，晴朗的天气是捕捉城市美景的最佳时机，不妨利用周末时间前往中街、五爱市场等热门景点打卡留念。最后提醒大家，在享受冬日阳光的同时也要关注天气预报，以便提前做好应对突发情况的准备。