一、气温与天气状况

今天，黑龙江省东山地区的气温在-15℃至-5℃之间波动，整体较为寒冷。天空状况良好，以晴朗为主，阳光明媚，但受冷空气影响，风力稍大，西北风达到4到5级。这样的天气虽然没有降水，但紫外线强度较高，建议外出时做好防晒措施，同时注意防寒保暖。

二、空气质量指数

今日东山地区的空气质量指数（AQI）为87，属于良级。主要污染物为PM2.5和PM10，浓度适中，对健康人群基本无影响，但对于敏感人群可能引发轻微呼吸道不适。建议敏感体质者减少长时间户外活动，并适当佩戴口罩，以降低吸入有害颗粒物的风险。

三、穿衣指南

鉴于当前低温环境，建议市民采取“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中间层选择保暖性好的羽绒服或棉衣，外层则需具备防风功能。此外，还需注意保护头部、手部及脚部等易受冻部位，可戴上帽子、手套以及厚袜子，避免因寒冷导致的身体不适。

四、延伸扩展

东山地处东北地区，冬季漫长且寒冷，居民日常生活中应注重饮食调养，多食用富含热量的食物如肉类、坚果类等，同时补充维生素C丰富的水果蔬菜，增强免疫力。此外，由于干燥气候容易引发皮肤问题，建议适量涂抹保湿霜，保持肌肤滋润。对于喜爱滑雪或冰钓等活动的朋友来说，眼下正是体验冰雪运动的最佳时机，但务必提前检查装备安全性能，确保活动顺利进行。