一、地区气温与天气状况

今天，辽宁省海州区的气温范围在-5℃至8℃之间，整体天气以晴朗为主。阳光普照，天空湛蓝无云，非常适合外出活动。由于早晚温差较大，建议市民注意保暖，尤其是清晨和夜晚出行时需增添衣物以防感冒。此外，晴朗的天气也意味着紫外线较强，外出时可以涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，海州区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。虽然数值未达到优秀标准，但对大多数人来说影响较小，仅极少数敏感人群需要注意防护。不过，为了进一步改善空气质量，建议大家减少私家车使用频率，选择公共交通工具出行，并且避免露天烧烤等可能造成污染的行为。

三、穿衣指南

鉴于当前气温较低，建议市民采取多层次穿搭方式。内层可以选择保暖性较强的羊毛衫或抓绒衣，中间层可加一件防风外套，外层则需要一件防水透气的大衣来抵御寒风侵袭。同时，不要忘记佩戴围巾、手套以及帽子，这些小物件能够有效提升身体末端的保暖效果。对于儿童及老年人而言，更应注重头部和脚部的保暖措施。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，不仅要注意个人健康问题，还应该关注季节性疾病的预防工作。例如流感高发期即将到来，可以通过增强体质、保持充足睡眠等方式提高免疫力。另外，海州区作为东北地区的一部分，其独特的地理位置赋予了丰富的自然资源，比如周边山区拥有大量野生动植物资源可供研究探索。如果条件允许的话，不妨利用周末时间前往附近公园散步健身，既能放松身心又能增进家庭成员间感情交流。最后提醒大家，合理规划生活作息，养成良好的生活习惯才是维持长久健康的秘诀所在。